Son Xəbərlər
Böyük Britaniya Azərbaycanla səmərəli əməkdaşlığa hazırdır. Liderxeber.az
Bakı-Quba-Rusiya ilə dövlət sərhədi avtomobil yolunun 11-ci kilometrindən
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban
Lənkəran rayon prokurorunun işinə xitam verilib. Bu barədə Liderxeber.az-a Baş
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev oktyabrın 3-də Zəngilan rayonunda
Metronun “28 May” stansiyasında kişi sərnişin stansiya yoluna düşüb. Bu barədə
Gürcüstan parlamentinin spikeri Şalva Papuaşvili "Ailə dəyərlərinin və
Belarus Prezidenti Aleksandr Lukaşenko noyabrda BMT-nin İqlim Dəyişmələri üzrə
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva oktyabrın
Sumqayıt Tibb Mərkəzinin (STM), Sumqayıt Şəhər İcra Hakimiyyətinin
banner

Gün ərzində neçə addım atmalıyıq?

06 sen 2024, 12:35
Gün ərzində neçə addım atmalıyıq?

Bir çox mənbələrdə sağlam və fit qalmaq üçün gündə 10 min addım atmağın vacib olduğu deyilir. Lakin yeni araşdırmalar göstərir ki, bu deyilənin əksinə olaraq, addımların sayı deyil və hər zaman aktiv olmaq önəmlidir. 

Liderxeber.az-ın məlumatına görə, “European Journal of Preventive Cardiology” jurnalında dərc edilən bir araşdırmada deyilir ki, gündə ən az 3967 addım atmaq hər hansı səbəbdən ölüm riskini azaldır. 

“JAMA Neurology” jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma gündə cəmi təxminən 8900 addımın yüksək risk altında olan insanlarda idrak qabiliyyətinin azalması prosesini yavaşlatdığını göstərir.

Sonda isə tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, sağlamlığı qorumaq üçün hər gün ən azı 2337 addım atılmalıdır.

Həqiqətənmi bu faydaları görmək üçün bu qədər addım atmalıyıq?

İdman və Sağlamlıq Fizioloqu Lindsay Bottoms mövzu ilə bağlı belə deyir: “Addım hədəfləməkdənsə, insanların oturma vaxtlarını qısaltması və aktiv olması daha yaxşı olar. Onlara gündə 10-20 min addım hədəf qoymağı tövsiyə etməzdim. Ancaq mümkün qədər çox addım atmağı və oturaq həyat tərzini azaltmağı xüsusilə vurğulayıram”.

Qeyd etmək lazımdır ki, gəzinti zamanı atdığımız addımların sayından əlavə fiziki fəaliyyətin artırılması ürək-damar sisteminin sağlamlığına, çəkinin idarə olunmasına, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına, daha yaxşı yuxuya və koqnitiv funksiyanın artmasına kömək edir.

Gəzinti demansiya və xərçəng kimi bəzi xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, istənilən idman növü immunitet sistemimizi dəstəkləyə və psixi sağlamlığımızı gücləndirə bilər.